Co nas stresuje

Stresory nasze codzienne, czyli co nas stresuje

To, co wywołuje reakcję stresową naszego organizmu nazywane jest stresorem, czyli źródłem, przyczyną stresu. Uświadomienie ich sobie może być jednym ze sposobów poradzenia sobie z daną sytuacją. Możemy zareagować i to zmienić. Czasami jednak nie ma możliwości, aby wyeliminować stresor całkowicie. Możemy natomiast stres redukować np. poprzez spędzanie mniej czasu w danym środowisku czy nie angażując się tak bardzo. Pomocne będą także różne metody i techniki.

Dla różnych ludzi różne zdarzenia, sytuacje mogą być przyczyną stresu.

Przyjrzyjmy się częstym źródłom:

  • przeszłość, sytuacja z dzieciństwa
  • przeszłe decyzje i zachowania, błędy
  • inni ludzie jako źródło stresu
  • pieniądze
  • praca
  • czas wolny
  • twój umysł, czyli myśli
  • twoje ciało

Możemy je także podzielić na takie kategorie jak:

  • fizyczne (np. choroba, przemoc, środowisko, tłok, hałaśliwi sąsiedzi, pogoda)
  • psychologiczno-emocjonalne (te które powstają w umyśle np. lęk przed utratą kontroli)
  • związane z zachowaniem (np. perfekcjonizm)

Można też wymienić bardziej dokładnie:

  • niepokój o przyszłość
  • poczucie winy związane z tym co myślisz o sobie lub związane z uczuciami lub zadaniami, które inni chcą Ci narzucić
  • terminy, presja czasu
  • znudzenie, brak zajęć, nieumiejętne zorganizowanie czasu wolnego
  • nadmiar zajęć, pracy
  • brak jasno określonego celu
  • niejasne oczekiwania szefa czy współpracowników
  • zbyt wysokie wymagania wobec nas, duże ograniczenia, małe wsparcie
  • próżność (związana z tym co według Ciebie myślą o Tobie inni)
  • ambicja i nierealne cele, brak celów, Twoje zbyt duże wymagania
  • frustracja, niemożność wpłynięcia na daną sytuację (np. korki)
  • strach, lęki (boisz się, że….)
  • pożądanie, chciwość i zazdrość
  • czynniki chemiczne i związane z nieodpowiednim żywieniem (np. nadmiar soli)

A ciebie co stresuje?

Tagi: