Jak rozpoznać stres

Objawy stresu – jak rozpoznać stres u siebie?

Kiedy czujesz zagrożenie twoje ciało automatycznie włącza reakcję stresową, która ma za zadanie przywrócić równowagę w organizmie. Pomimo różnych przyczyn reakcja pozostaje podobna. U rożnych osób może to objawiać się w innych częściach jego ciała i jest to często sprawa indywidualna.

Stres może wywołać reakcję stresową na różnych poziomach organizmu: fizycznym, emocjonalnym i umysłowym. Wpływa też na zachowanie i zdrowie.
Czasami, a nawet często, nie zauważamy lub ignorujemy sygnały naszego ciała. Stresu nie unikniemy, ale ważne jest, aby dość wcześnie rozpoznać jego objawy, przez co można zapobiec przerodzeniu się go w stan chroniczny, szybko zastosować jedną ze skutecznych technik, takich jak na przykład EFT. Tutaj możesz sprawdzić jej działanie – to ćwiczenie na ogólne zrelaksowanie i uwolnienie zmęczenia.

  • Typowe objawy fizyczne

    • przyspieszone bicie serca
    • wzrost aktywności gruczołów potowych
    • zimne kończyny- dłonie i stopy
    • ogólne uczucie zimna
    • zaczerwienie lub bladość
    • mdłości
    • przyspieszony oddech
    • napięcie mięśni
    • drżenie kończyn
    • zgrzytanie zębami
    • suchość ust
    • potrzeba oddania moczu
    • zaparcia
    • biegunka
    • zmiana apetytu
    • zaburzenia w aktywności seksualnej
    • różnorodne bóle
    • ciągle uczucie zmęczenia
    • zaburzenia menstruacji i hormonalne

  • Typowe objawy emocjonalne i psychologiczne

    • lęk, niepokój, panika
    • chaos myślowy, trudność koncentracji
    • negatywne myśli
    • uporczywe myślenie o czymś
    • złe samopoczucie
    • poczucie utraty kontroli
    • przygnębienie i negatywny nastrój
    • zmiany emocji i nastroju (depresja, frustracja, wrogość, bezradność, rozdrażnienie, poirytowanie, niepokój, nerwowość, obojętność, uczucie przytłoczenia, zamartwianie się, smutek, podejrzliwość, itp.)
    • ospałość
    • trudności ze spaniem
    • obniżenie popędu seksualnego
  • Zachowania

    • sięganie po alkohol, papierosy, leki
    • zmiana nawyków żywieniowych (niepohamowany apetyt lub jego brak
    • głośny i szybki sposób mówienia
    • ziewanie
    • tiki nerwowe, obgryzanie paznokci, uderzaniem palcami o blat stołu, nerwowym przemierzaniem pokoju, etc.
    • złe nastroje: irytacja, obronność, krytycyzm, agresja, irracjonalność
    • przesada w sposobie reagowania
    • spadek efektywności: negatywne nastawienie, utarta obiektywizmu
    • niezdolnością do koncentracji i podejmowania decyzji
    • kłopoty z pamięcią
    • popełnianie licznych błędów
    • zwiększona podatność na wypadki
    • wzrost absencji
    • brak troski o własny wygląd
  • Możliwe problemy zdrowotne
    • bóle pleców
    • bóle głowy
    • duszności i problemy z oddychaniem
    • zawroty głowy
    • problemy trawienne
    • nieżyt żołądka
    • zespół jelita drażliwego
    • mdłości
    • bóle
    • wysypka skórna
    • łojotokowe zapalenie skóry
    • przesuszenie skóry
    • choroba wieńcowa
    • astma
    • depresja
    • i inne

Uwaga – jeśli żyjesz w ciągłym stresie, który trwa już długo, może to przerodzić się stan chroniczny i być powodem wielu negatywnych skutków.

Tagi: